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摘要：歷年來,籃球運動無論是在競技比賽中還是群眾體育中都受到廣大人民群眾的廣泛關注，比如NBA、CBA這樣的職業(yè)籃球賽事，都是大家非常熱愛的節(jié)目。前幾年，當姚明、易建聯(lián)這樣的國家運動健兒還在NBA打拼的時候，中國對NBA、對籃球更是有了空前的激情。他們更是成為了大家的偶像，不僅對我們國人產生了巨大的正能量，也在對世界宣傳這我們中國籃球的文化和激情?；@球運動既可以鍛煉身體又可以考驗人們的團隊合作性，并且還有一定的競技性，能夠激發(fā)人們爭強好勝的心理。因此不論是在學校還是在群眾中，它都是非常受歡迎的業(yè)余體育愛好項目。它也在全民運動做出了自己的貢獻，使更多的人了解了“宣傳體育運動，運動改變中國。”籃球運動的發(fā)展趨勢和規(guī)律決定了籃球運動員的力量素質的重要性，因此不論是專業(yè)籃球運動員還是業(yè)余籃球運動員要想在比賽中取得令人滿意的成績,就必須加大力量素質的訓練并且能夠迅速地調整自己的生理心理狀態(tài),迅速地選擇合適的技戰(zhàn)術,從而更好的進攻和防守。 關鍵字：業(yè)余籃球；力量素質；力量訓練
目錄 摘要 ABSTRACT 前言4 1、研究對象與方法4 1.1、研究對象4 1.2、研究方法4 1.2.1、文獻資料法4 1.2.2、問卷調查法4 2、業(yè)余籃球的發(fā)展4 2.1、練習籃球對我們業(yè)余愛好者的好處5 3、力量素質的內容5 4、影響力量素質發(fā)展的因素6 4.1、與人體生長發(fā)育有關的因素6 4.2、肌肉的形態(tài)，組織結構6 4.3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)技能6 4.4、營養(yǎng)系統(tǒng)的供能能力6 4.5、心理因素6 4.6、訓練因素6 4.7、其他因素6 5、業(yè)余籃球訓練者力量素質訓練的原則6 5.1、業(yè)余訓練的原則6 5.2、共同作用的原則6 5.3、系統(tǒng)訓練的原則7 6、業(yè)余籃球訓練者力量訓練的方法7 6.1、訓練前的熱身、拉伸及專項訓練7 6.2、最大力量訓練的方法7 6.2.1、循序漸進訓練法7 6.2.2、窄金字塔法8 6.2.3、負荷強度與重復次數(shù)的對應關系8 6.3、快速力量訓練的方法8 6.4、耐力力量訓練的方法9 6.5、下肢力量的訓練9 7、時間段選擇10 8.1、結論10 8.2、建議10 9、參考文獻10 附錄12 |
